MEMANGGIL.CO - Selain makan bergizi dan istirahat yang cukup, aktivitas olahraga juga menjadi kunci hidup sehat.
Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan manfaat dari aktivitas yang satu ini. Tak jarang pula orang menjadikan sibuk sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, semakin sering berolahraga, semakin sehat pula tubuh manusia.
Baca juga: Penguatan Skuad, 6 Pemain Baru Resmi Bergabung di Persatu Tuban Jelang Laga 32 Besar Liga 4
Oleh karena itu, tim Media Memanggil.co merangkum lima gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukan. Apa saja? Berikut contoh gerakannya;
1. Jalan-jalan
[caption id="attachment_13898" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Jalan kaki adalah salah satu pilihan olahraga untuk yang sibuk kerja atau punya banyak kegiatan. Aktivitas fisik ini termasuk murah dan mudah, bahkan bisa dilakukan kapan saja. Jalan kaki bermanfaat mengontrol tekanan darah dan melawan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Selain itu, berjalan kaki melatih otot-otot di paha dan kaki sehingga lebih kuat.
2. Push up
[caption id="attachment_13899" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Olahraga ini dilakukan dengan menaik-turunkan tubuh bagian atas dengan tangan, dengan sedikit sokongan dari pergelangan kaki. Gerakan push up dapat memperkuat tulang dan sendi, khususnya di bagian tangan dan kaki.
Baca juga: GMNI Surabaya Raya Bekali Kader Jurus Jurnalistik Hadapi Arus Informasi Digital
3. Angkat Beban
[caption id="attachment_13900" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Angkat beban bisa dimulai dengan dumbel kecil karena sangat praktis untuk digunakan. Olahraga ini berguna untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Naik Turun Tangga
[caption id="attachment_13901" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Baca juga: Membaca Keberuntungan Weton Jawa, Pembuka Rezeki di Tahun 2026
Naik turun tangga merupakan aktivitas olahraga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Naik-turun tangga ini bermanfaat untuk menghindari risiko penyakit jantung dan hipertensi
5. Yoga
[caption id="attachment_13902" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Olahraga yoga banyak digemari karena dapat meningkatkan kekuatan mental dan fisik, melatih konsentrasi, bahkan bikin rileks. Pada olahraga yoga terdapat metode meditasi sehingga bisa melepaskan penat dan stres.
Editor : Ma'rifah Nugraha