MEMANGGIL.CO - Selain makan bergizi dan istirahat yang cukup, aktivitas olahraga juga menjadi kunci hidup sehat.
Sayangnya, masih banyak yang menyepelekan manfaat dari aktivitas yang satu ini. Tak jarang pula orang menjadikan sibuk sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, semakin sering berolahraga, semakin sehat pula tubuh manusia.
Oleh karena itu, tim Media Memanggil.co merangkum lima gerakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di sela-sela kesibukan. Apa saja? Berikut contoh gerakannya;
1. Jalan-jalan
[caption id="attachment_13898" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Jalan kaki adalah salah satu pilihan olahraga untuk yang sibuk kerja atau punya banyak kegiatan. Aktivitas fisik ini termasuk murah dan mudah, bahkan bisa dilakukan kapan saja. Jalan kaki bermanfaat mengontrol tekanan darah dan melawan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Selain itu, berjalan kaki melatih otot-otot di paha dan kaki sehingga lebih kuat.
2. Push up
[caption id="attachment_13899" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Olahraga ini dilakukan dengan menaik-turunkan tubuh bagian atas dengan tangan, dengan sedikit sokongan dari pergelangan kaki. Gerakan push up dapat memperkuat tulang dan sendi, khususnya di bagian tangan dan kaki.
3. Angkat Beban
[caption id="attachment_13900" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Angkat beban bisa dimulai dengan dumbel kecil karena sangat praktis untuk digunakan. Olahraga ini berguna untuk menjaga kesehatan otot dan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Naik Turun Tangga
[caption id="attachment_13901" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Naik turun tangga merupakan aktivitas olahraga yang dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Naik-turun tangga ini bermanfaat untuk menghindari risiko penyakit jantung dan hipertensi
5. Yoga
[caption id="attachment_13902" align="alignnone" width="626"]
Ilustrasi (Memanggil.co/Freepik)[/caption]
Olahraga yoga banyak digemari karena dapat meningkatkan kekuatan mental dan fisik, melatih konsentrasi, bahkan bikin rileks. Pada olahraga yoga terdapat metode meditasi sehingga bisa melepaskan penat dan stres.
