7 Tips Ampuh Atasi Bau Mulut Say Goodbye untuk Nafas Tak Sedap

MEMANGGIL.CO - Bau mulut memang bisa jadi masalah yang mengganggu, apalagi kalau sedang berbicara dengan orang lain atau bertemu teman.

Terkadang, penyebabnya bukan hanya karena makanan yang baru saja kita makan, tapi juga kebiasaan yang kurang tepat dalam merawat mulut.

Tenang, masalah ini sebenarnya bisa diatasi kok! Dengan langkah-langkah sederhana yang bisa kamu lakukan setiap hari, bau mulut bisa hilang, dan kamu pun bisa merasa lebih percaya diri sepanjang hari.

1. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut yang Baik

Jika bau mulut sudah mulai mengganggu, langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menjaga kebersihan gigi dan mulut. Bakteri yang berkembang biak di mulut adalah penyebab utama bau mulut, jadi mengurangi jumlah bakteri adalah langkah utama.

Menggosok gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah makan dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk menjaga kesehatan gigi.
Menggunakan benang gigi (dental floss) setiap hari untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan plak di antara gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Benang gigi membantu mencegah pembentukan plak yang dapat menyebabkan bau mulut.
Membersihkan gigi palsu atau kawat gigi secara teratur, jika Anda menggunakannya. Sisa makanan yang terjebak di gigi palsu atau kawat gigi bisa memicu bau mulut.

2. Gosok Lidah Secara Teratur

Selain gigi, lidah juga bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut. Jadi, jangan lupa gosok lidah dengan lembut setiap kali Anda menggosok gigi, menggunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah. Ini akan membantu menghilangkan lapisan bakteri dan kotoran yang menempel di permukaan lidah.

3. Rutin Menggunakan Obat Kumur

Obat kumur atau mouthwash bisa sangat membantu mengatasi bau mulut dengan membunuh bakteri dan memberikan rasa segar. Pilih obat kumur yang mengandung antibakteri untuk menanggulangi penyebab bau mulut secara efektif. Anda bisa menggunakannya setelah menggosok gigi untuk hasil yang lebih maksimal.

4. Minum Banyak Air Putih

Mulut yang kering bisa memperburuk bau mulut karena produksi air liur yang menurun. Air liur membantu membilas bakteri dan partikel makanan dari mulut. Jadi, pastikan Anda:

Minum cukup air sepanjang hari, setidaknya 8 gelas per hari, untuk menjaga kelembapan mulut.
Mengunyah permen karet bebas gula atau mengisap permen dapat membantu merangsang produksi air liur, terutama jika Anda tidak bisa langsung minum air.

5. Jaga Pola Makan yang Sehat

Beberapa makanan bisa memperburuk bau mulut, seperti makanan yang berbau tajam atau yang mengandung banyak gula. Untuk mengatasinya:

Kurangi konsumsi makanan berbau kuat yang dapat bertahan lama di mulut.
Perbanyak makan makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan yang kaya serat. Buah seperti apel, wortel, dan mentimun sangat efektif untuk membantu membersihkan gigi dan mulut secara alami.

6. Berhenti Merokok dan Hindari Penggunaan Tembakau

Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga menyebabkan bau mulut yang menyengat. Jika Anda merokok, berhenti adalah langkah yang tepat untuk mengatasi bau mulut secara permanen. Jika Anda menggunakan produk tembakau lainnya, pertimbangkan untuk menguranginya.

7. Rutin Periksa Ke Dokter Gigi

Pemeriksaan rutin ke dokter gigi sangat penting untuk mendeteksi masalah pada gigi dan gusi yang bisa menyebabkan bau mulut. Dokter gigi juga dapat melakukan pembersihan gigi secara profesional untuk menghilangkan plak dan karang gigi yang sulit dibersihkan dengan sikat gigi biasa.