MEMANGGIL.CO - Menjaga kesehatan balita nggak selalu harus dimulai dari hal yang besar seperti imunisasi atau kontrol ke dokter.
Justru, ada kebiasaan kecil sehari-hari yang kadang dianggap sepele, padahal dampaknya besar banget untuk tumbuh kembang si kecil.
Melansir dari laman Kemenkes, berikut 5 kebiasaan sederhana yang terbukti ampuh menjaga daya tahan tubuh dan mendukung perkembangan balita secara optimal:
1. Cuci Tangan Sebelum Menyusui atau Memberi Makan
Kelihatannya sepele, tapi mencuci tangan pakai sabun sebelum menyentuh makanan atau menyusui bisa menurunkan risiko penyakit pencernaan seperti diare, yang masih jadi penyebab utama kematian balita di Indonesia.
Cukup cuci tangan selama 20 detik dengan air mengalir dan sabun sebelum memberi makan si kecil.
2. Jaga Kebersihan Mainan Anak
Mainan sering masuk ke mulut balita dan bisa jadi sarang kuman. Membersihkan mainan secara rutin dengan sabun atau cairan pembersih ramah anak bisa mencegah infeksi saluran cerna maupun pernapasan.
3. Pastikan Balita Tidur Cukup dan Teratur
Tidur malam yang cukup dan berkualitas membantu pertumbuhan fisik dan memperkuat sistem imun anak. Balita idealnya tidur minimal 10 jam sehari. Hindari layar gadget menjelang tidur dan buat suasana kamar tenang agar si kecil lebih mudah terlelap.
4. Jangan Paksa Anak Makan
Anak susah makan? Jangan buru-buru dipaksa. Justru, memberi makan sesuai sinyal lapar dan kenyangnya anak—atau yang disebut responsive feeding membantu mereka punya hubungan sehat dengan makanan. Nafsu makan jadi lebih baik, pertumbuhan juga lebih optimal.
5. Ajak Si Kecil Berjemur di Pagi Hari
Sinar matahari pagi sebelum pukul 09.00 adalah sumber vitamin D alami yang penting untuk pertumbuhan tulang dan daya tahan tubuh. Cukup berjemur 10–15 menit di halaman rumah atau teras sudah sangat bermanfaat.
Kebiasaan-kebiasaan ini memang tampak sederhana, tapi jika dilakukan secara konsisten, bisa sangat membantu menjaga kesehatan balita dari dalam. Yuk, mulai dari yang kecil demi masa depan anak yang lebih sehat dan kuat!
