MEMANGGIL.CO - Banyak orang yang rela mengeluarkan biaya besar buat berobat diabetes, padahal sebenarnya ada cara alami dan terjangkau yang bisa bantu mengendalikan kadar gula darah.
Diabetes memang penyakit yang nggak boleh dianggap remeh, tapi dengan sedikit perubahan gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari, kamu bisa mulai menjaga kesehatan tanpa harus terus-terusan mengandalkan obat mahal.
Baca juga: Benarkah Nasi Dingin Baik untuk Penderita Diabetes? Yuk, Cari Tahu Faktanya!
Berikut beberapa tips sederhana yang sering nggak diketahui banyak orang tapi bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil!
1. Konsumsi Kayu Manis secara Rutin
Kayu manis punya banyak manfaat buat kesehatan, termasuk bantu ngatur kadar gula darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kayu manis bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Cukup tambahin setengah sendok teh kayu manis ke dalam teh atau makanan sehari-hari. Selain mudah, cara ini juga murah meriah!
2. Jalan Kaki Setelah Makan
Kebiasaan jalan kaki 10-15 menit setelah makan bisa bantu mengontrol kadar gula darah, lho! Jalan kaki ringan bisa mempercepat penyerapan glukosa di dalam tubuh, mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Ini cara yang simpel tapi efektif banget buat kesehatan tubuh.
3. Minum Air Perasan Lemon di Pagi Hari
Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang bisa bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tambahin perasan lemon ke segelas air hangat di pagi hari, minum dalam keadaan perut kosong. Selain sehat, minuman ini bisa bantu kamu tetap segar dan berenergi.
4. Pilih Makanan dengan Serat Tinggi
Makanan kaya serat bisa memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula darah jadi lebih stabil. Mulai masukkan sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dalam menu harian kamu. Serat ini juga bantu menjaga pencernaan lebih sehat!
Baca juga: Kenapa Tubuh Kita Butuh Pola Makan Seimbang? Yuk, Cari Tahu!
5. Kurangi Stres dengan Relaksasi
Stres bisa memicu lonjakan gula darah karena hormon kortisol yang diproduksi saat stres bisa meningkatkan kadar gula darah. Jadi, penting banget buat coba relaksasi atau latihan pernapasan buat mengendalikan stres. Meditasi, yoga, atau sekadar istirahat sejenak dari aktivitas bisa bantu kamu tetap tenang dan kadar gula darah pun lebih terkontrol.
6. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur bisa bikin kadar gula darah nggak stabil. Jadi, usahain buat tidur yang cukup setiap malam, minimal 7-8 jam. Tidur yang berkualitas juga bantu tubuh kamu pulih dengan baik dan menjaga hormon tetap seimbang, yang pada akhirnya bisa menjaga kadar gula darah.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi bisa meningkatkan kadar gula darah, jadi pastikan kamu minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih bantu tubuh membuang kelebihan gula melalui urin, yang bisa menurunkan risiko lonjakan gula darah.
Mulai Sekarang, Hemat Biaya dan Jaga Kesehatan
Kadang, kita terlalu fokus pada pengobatan yang mahal dan instan, padahal ada banyak cara alami dan murah yang juga bisa bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan di atas, kamu nggak hanya bisa menjaga kesehatan, tapi juga bisa menghemat biaya yang mungkin selama ini kamu keluarkan buat obat-obatan.
Ingat, diabetes memang perlu penanganan khusus, tapi bukan berarti harus selalu dengan biaya mahal. Dengan pola hidup sehat, kamu bisa mulai mengendalikan kesehatan sendiri dan mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.
Penulis: Alweebee
Editor: Anwar
Editor : Redaksi