MEMANGGIL.CO - Banyak yang bilang kalau lari itu lebih efektif buat bakar lemak dibanding jalan kaki. Tapi, sebenarnya mana sih yang lebih cepat menurunkan berat badan? Kalau kamu juga penasaran, yuk kita bahas!

Kedua jenis olahraga ini punya manfaat yang nggak kalah penting buat kesehatan. Tapi, kalau ngomongin soal bakar lemak, ada beberapa perbedaan yang perlu kamu tahu.

Lari: Lebih Intens, Lebih Cepat Bakar Kalori

Menurut studi tahun 2013 yang dipublikasikan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise, lari itu punya intensitas lebih tinggi, jadi bisa bikin detak jantung naik lebih cepat daripada jalan kaki. Artinya, lari bisa mendorong tubuh untuk membakar kalori dengan lebih cepat.

Selain itu, lari juga bisa bantu kamu bangun otot yang lebih ramping. Otot yang lebih banyak bakal meningkatkan metabolisme tubuh, jadi kamu bisa terus bakar kalori bahkan setelah selesai olahraga (yang dikenal dengan efek afterburn). Jadi, kalau kamu pengen cepat menurunkan berat badan, lari bisa jadi pilihan yang tepat.

Jalan Kaki: Lebih Santai Tapi Tetap Efektif

Meskipun jalan kaki kelihatannya lebih santai, kamu nggak boleh remehkan efeknya. Jalan kaki tetap bisa jadi cara yang efektif buat bakar kalori dan turunkan berat badan, asal kamu melakukannya dengan intensitas yang cukup. Kalau kamu jalan cepat dengan kecepatan 5,6 km/jam selama satu jam setiap hari, itu setara dengan membakar sekitar 1.800 kalori dalam seminggu.

Kalau dibandingkan dengan lari, misalnya, berlari selama 30 menit dengan kecepatan 9,6 km/jam tiga kali seminggu hanya membakar sekitar 1.710 kalori. Jadi, meskipun jalan kaki cenderung lebih santai, kalau kamu lakukan dengan rutin dan intensitas yang cukup, hasilnya bisa sama efektifnya dengan lari.

Yang Mana yang Lebih Baik?

Pada akhirnya, baik lari maupun jalan kaki sama-sama bisa membantu menurunkan berat badan. Kalau kamu lebih suka yang intens dan cepat, lari bisa jadi pilihan. Tapi kalau kamu baru mulai olahraga atau nggak terlalu suka lari, jalan kaki dengan kecepatan cepat juga bisa memberi hasil yang cukup bagus.

Ingat, faktor seperti usia, jenis kelamin, dan kondisi tubuh masing-masing orang bisa mempengaruhi berapa banyak kalori yang dibakar. Jadi, pilihlah olahraga yang paling nyaman dan bisa kamu lakukan secara rutin.

Jadi, lari atau jalan kaki? Tergantung pilihan dan kondisi tubuhmu! Yang penting, keduanya bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran.

Penulis: Alweebee