MEMANGGIl.CO - Kopi emang jadi minuman favorit banyak orang, dari remaja sampai dewasa. Gak heran, kopi punya banyak rasa dan efeknya yang bikin melek pas lagi kerja. Tapi, ada cara lain yang gak kalah efektif buat ngusir kantuk tanpa harus minum kopi.
Yuk, coba beberapa tips berikut ini buat tetep segar!
1. Coba Tidur Siang Singkat
Tidur siang selama 10-20 menit itu ampuh banget buat ngusir kantuk di siang hari. Kalo di kantor ada ruang khusus buat tidur siang, manfaatin deh! Atau, bisa juga power nap cepat biar pikiran jadi lebih jernih dan mood balik bagus. Tapi, jangan tidur lewat jam 3 sore ya, karena bisa ganggu tidur malam.
2. Banyak Minum Air Putih
Salah satu penyebab ngantuk itu tubuh yang dehidrasi. Jadi, jangan langsung nyari kopi, minum air putih dulu. Minum air putih bisa ngebantu tubuh tetap terhidrasi dan ngusir rasa lelah. Coba minum air dingin biar badan lebih segar!
3. Cuci Muka Pakai Air Dingin
Gak cuma minum, mencuci muka pakai air dingin juga bisa bikin mata yang tadinya ngantuk jadi segar lagi. Luangin waktu sebentar buat ke kamar mandi, terus basuh muka pakai air dingin. Efeknya bakal bikin mata lebih "bangun" dan siap buat lanjut aktivitas.
4. Jangan Lewatkan Sarapan
Sarapan itu penting banget buat kasih energi di pagi hari. Kalo sering lewatin sarapan, kamu bakal gampang lapar dan gampang ngantuk. Pilih sarapan yang ringan tapi ngenyangin, kayak buah, sereal, atau roti. Hindari sarapan terlalu berat biar gak bikin kamu jadi lemas dan mengantuk.
5. Ngemil Tiap Beberapa Jam
Ngemil kecil setiap 3-4 jam bisa bantu cegah rasa lapar berlebihan yang bikin kamu malah makan karbo berlebihan dan jadi ngantuk. Pilih camilan yang sehat kayak buah, granola, atau yoghurt rendah lemak. Kalo ngemil malam, coba makan buah biar gak berat di perut.
6. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan, kayak jalan kaki sebentar atau stretching, bisa bantu kamu hilangin rasa ngantuk tanpa kopi. Aktivitas fisik bikin tubuh minta lebih banyak energi, jadi kamu bakal lebih waspada dan segar. Olahraga juga bisa ngurangin stres dan bikin mood jadi lebih happy.
7. Hirup Aromaterapi
Aromaterapi juga bisa bantu usir kantuk, lho. Campur beberapa tetes minyak esensial seperti lemon, peppermint, atau eucalyptus, lalu semprotkan ke ruangan atau tas kamu. Aroma segar ini bisa bikin pikiran lebih terjaga dan bersemangat.
Dengan tips-tips ini, kamu bisa usir kantuk tanpa perlu kopi. Selamat mencoba dan semoga harimu lebih produktif!
Penulis: Alweebee
Editor: Anwar
Editor : Redaksi